Voor de C t/m A-lijn gaan we trainen volgens een verplichte organisatievorm. Deze vorm geldt dus niet voor de Jongste Jeugd en D-lijn, maar in deze uitleg staan wel belangrijke zaken die ook voor trainers van die teams gelden.
INSTRUCTIEVIDEO
In de video zie je een complete training uitgewerkt, zoals je die zal gaan draaien volgens de 1,5 meter afstand richtlijn. Deze video laat ook zijn hoe je teams moeten aankomen en vertrekken op de club en waar ze hun spullen moeten neerleggen.
Tip:doe je eerste training precies zoals omschreven in de video. Hierdoor leer je omgaan met deze manier van training geven.
Naast de video zijn veel oefeningen en trainingsvormen ook op uitgeschreven voor jou, zodat je alles zowel op beeld als op schrift hebt. Zie de bijlage (onderaan) voor alle uitgewerkte oefeningen. Deze staan ook in THEO. Als je zoekt op coronatraining (of alleen corona) kun je alle oefeningen vinden. De oefeningen staan ook allemaal in de training: 'coronatraining'.
OPBOUW TRAINING
De opbouw van de training ziet er als volgt uit:
Warming-up: 15 minuten
Afrondoefening: 15 minuten
Technische-intervalronde1: 15 minuten
Technische-intervalronde2: 15 minuten
Inclusief doordraaien, uitzetten en opruimen zit je al snel op 75 minuten!
WARMING-UP
Doel: hartslag omhoog, stabiliteit en coördinatie 'aanzetten', in de sfeer van de training komen
Zie de video voor de organisatie hiervan. Verspreid je team over 4 van de 5 horizontale lijnen op het veld. Op elke lijn staan max. 4 spelers verdeeld tussen beide zijlijnen.
AFRONDOEFENING (1x)
Doel: met bal & stick dynamisch aan de slag. veel beweging, veel balcontacten, hartslag op hoog niveau houden
Dit onderdeel komt na de warming-up. Het zou mooi zijn als je deze oefening al uitzet, voordat je de warming-up start. Dan kan je dus direct door! Een afrondoefening doe je 2 kanten op, zodat je per zijde maximaal 7/8 spelers hebt. Zorg voor een simpele oefening, die ook qua doordraaien niet te moeilijk is. Inspiratie voor afrondoefeningen staan in de video.
De technische-intervalronde doe je als volgt. In de video zie je een demo hiervan en in de bijlage vind je trainingen uitgeschreven, zodat je het idee zowel op papier als op beeld hebt!
De 4 oefeningen zet je verspreid over het veld uit.
Deel je team in 4 groepjes.
Elke groepje start bij 1 van de 4 oefeningen.
Op jouw startsignaal start de oefening. die doen ze 3 minuten!
Na 3 minuten rennen ze een hele ronde + 1 oefening verder, zodat het groepje bij de volgende oefening uitkomt (met een verhoogde hartslag ;-).
Op je startsignaal starten de volgende 3 minuten.
Als iedereen elke oefening 1x gedaan heeft, ben je ongeveer 15 minuten verder.
Het team heeft dan even rust, zodat jij de technische-intervalronde 2 kan klaarzetten.
Deze doe je volgens hetzelfde principe.
Na de laatste oefening komt de groep bij elkaar, rond je de training af en laat je het team alle ballen naar de hoek slaan.
Jij kan aan de slag met het overige trainingsmateriaal op te ruimen.
!!! BELANGRIJK !!!
Heel veel plezier maken. Iedereen staat weer te springen om wat te doen, dus maak er een feestje van met je team!
Bereid de training goed voor, want deze aangepaste vorm vraagt wat van ieders aanpassingsvermogen. Probeer je training dus van tevoren goed uit te schrijven op papier en check of de oefeningen aan de 1,5 meter regel afstand voldoen.
Overal en te allen tijde 1,5 meter afstand bewaren tot je spelers en je mede-trainers
Geef training met drie personen! Maximaal 2 van deze 3 trainers mogen onder 18 jaar zijn. Deze manier van training geven is namelijk veel intenser dan een reguliere training. Je moet namelijk een heel veld bewaken, je moet spelers verspreid over het hele veld instrueren & je moet zelf alles opruimen en klaarzetten.
Handschoentjes dragen is verplicht! Deze krijg je voor de training van ons.
Jij bent de enige die het materiaal aanraakt, dus jij moet alles klaarzetten en opruimen
Denk na over het doordraaien bij een oefening, want ook bij het doordraaien moeten de spelers 1,5 meter afstand bewaren natuurlijk.
Zet altijd wachtpionnetjes uit, zodat de spelers niet in rijtjes te dicht op elkaar gaan staan.
Elke dag zal er iemand van de Technische Staf aanwezig zijn om jullie te assisteren bij deze aangepaste vorm van training geven. Schroom niet om vragen te stellen, we weten dat het moeilijk is, dus we begrijpen het als je hulp nodig hebt.
Als er blessures zijn, is Beer aanwezig om toegang tot de EHBO-doos te geven. Het toedienen van EHBO mag jij niet zelf doen! Laat dit over aan een coördinator op de club, die hierover geïnstrueerd is.
Heel veel succes met de herstart. Wij hebben er zin in!
DWF
Arbitrage
Diensten
Clubhuis
EHBO
Inloggen